dieta trening

[...] uparty osioł (ja ) musi Wam przyznać rację. Zjadłem 50g ryżu przed i ciężary były trochę lżejsze. Aaa i jeszcze małe pytanie... Wiem, że to nie dział od tego ale dopóki dieta nie będzie idealna nie wychylam nosa po za ten dział. Czy trening FBW (chyba tak się zwie) jest dobry na spalanie fat'u? Chodzi mi o trening określonej partii ciała [...]

14.10.2008 Dzień Edukacji Narodowej i wolny od szkoły Cały dzień w domu więc nic ciekawego, trening w pełni wykonany TRENING #A Hantle 2x5kg Pompki zwykłe (klatka piersiowa) 10, 9, 7 Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem (naramienne) 26,14 + 16, 7 Wyciskanie francuskie jednorącz (triceps) 17(P) 15(L), 9(P) 9(L) , 5(P) 3(L) Wiosłowanie [...]

[...] diete, wiec powinna ona byc przygotowana odpowiednio do celu treningu, jeżeli chodzi o trening dostosowany pod regukcje fatu to ilosc powtórzeń powinna byc wieksza i wynosic 12-15 lub wiecej, tutej musisz obserwowac organizm jak reaguje na dane cwiczenie i ilosc powtórzeń, bo dla kazdego bedzie to inna ilosc, ale główną role i tak gra tu dieta

Trening daj do oceny w innym dziale. Jezeli dieta ejst dobra, i trening tez bedzie to sumienna praca na pewno cos osiagniesz.

[...] środowy trening udał się mimo ze zauwazylem po strategicznym roztrenowaniu duzy spadek wytrzymalosci, ale z reguły na drugim, trzecim treningu po przerwie wraca ona do normy. Niebawem zrobie zdjecia z aktualnym testowym zestawem, dieta w dalszym ciagu low carb. waga bez wiekszych zmian.

SOGacz za prowadzenie testu. Tak sobie oglądam i mam sporo uwag, szkoda że dopiero teraz ale nie mam czasu czytać wszystkich blogów i testów Pierwsza sprawa: Dieta Jeśłi chcesz osiągnąć swój cel, którym ma być poprawienie zarysu sylwetki (rzeźba to może trochę na wyrost), a nie budowanie masy to przy Twoim typie budowy i metaboliźmie w ogóle bym [...]

18.10 Sobota – dzień treningowy Dieta: - płatki owsiane / twaróg chudy / oliwa z oliwek / jabłko - tuńczyk / ryż brązowy - jajecznica / chleb pełnoziarnisty - ryż brązowy / chude mięso gotowane / oliwa z oliwek - 40g Whey’a / ryz brązowy - twaróg chudy / oliwa z oliwek Trening Ramiona / Brzuch - francuskie wyciskanie sztangi [...]

19.10.2008 Trening FBW set A(60 min) i 20 min cardio (rowerek) Wyciskanie sztangi płaska 3 serie ( bardzo slabo, sily cos malo... ) Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie Wiosłowanie sztangą 3 serie 35,40,45kg, Przysiady ze sztangą 3 serie zamienilem na przysiady z hantlami 25, 30 kg. Poszlo bardzo ladnie, ale [...]

Wiek, trening, dieta Zapewne brak diety, trening kuleje, weź się za czytanie forum a moment zobaczysz to robisz źle

Dobra podsumowanie zaczynam dziś, a fotki wstawię jutro. Więc: wiek i wzrost bez zmian waga: nie ważyłam się na początku więc dokładnie nie wiem ile było ale jest 75kg wymiary: (było/jest/różnica) *biust/klatka: 97cm/94cm/-3cm *talia: 87/82/-5 *biodra (i tutaj jest problem bo jak dziś się dowiedziałam to źle mierzę biodra bo mierzę się w [...]

Wiek : 16 Wzrost: 180 Waga : 74 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Siatkówka, boks Dostęp do sprzętu: sztanga/sztangielki Dieta : Nie mam dokładnej diety ale mam zamiar niedługo wprowadzić (może polecicie jakąś?) Zażywane suplementy : Myślałem o kreatynie ale chyba za wcześnie jeszcze bo [...]

Dzień 81 - treningowy Pobudka o 5:40, śniadanko i na autobus. Pociąg 7:18 do warszawy, kupiłem kartę miejską i na praktyki. Na początku straszna lipa, bo ciągle tylko naklejałem naklejki na segregatory, ale później zacząłem robić co innego. Podoba mi się chociaż z tego względu, że jest mikrofalówka i wszystko wypas w kuchni. Mogę sobie wychodzić [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:74 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:112 UDO:56 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:17 miesiecy 6.DIETA (PODALEM WCZESNIEJ) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIE BYLO ZADNYCH 8.TRENING: 2 razy masowy, P&P. 9.CEL CYKLU:Masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] na barki 5x5 Czyli skupienie sie tylko na tych cwiczeniach bez dodatykowych cwiczen np na biceps... Dobór obciazen według procentów czyli tak jak trzeba stosować w metodzie 5x5 Taki trening trwałby 6-8 tygodni wraz z stosowaniem mono kreatyny + jakies dodatki i dieta. Co o tym sadzicie? Zmieniony przez - Panek91 w dniu 2008-10-22 17:20:38

człowieku, po to na forum masz takie działy jak trening dla początkujących, odżywianie żeby pisać tam o diete, i trening. Dział SUPLEMENTY jak sama nazwa wskazuję, służy do wymianie zdań/poleceniu/ułożeniu/opinii suplementów, a nie wymądrzanie się z dietą :]

dzięki panowie w piątek robie pierwszy trening hst... w tej chwili jestem w okresie sd (strategiczne roztrenowanie) nie jestem pewien, czy do końca się zregenerowałem, ponieważ czuję się lekko podmęczony, to pewnie przez treningi piłki...ostatnio ich dużo.... tymczasem narazie jeszcze daje sobie luz z dietą... jutro trening piłki nożnej...

Dzień 83 - treningowy Autobus tak jak wczoraj ale zdążyłem na pociąg 7:38 i na praktyki elegancko na 9 przyjechaliśmy. Poszliśmy na kuchnię zrobić herbatę i przyszła nasza opiekunka i powiedziała, że mamy szkolenie o 10. Po 2h godzina przerwy i do 2 kolejna część szkolenia. Dotyczyło ono programu do księgowania i takich tam pierduł. Do 3 [...]

22.10.2008 Trening Cardio: trucht 60 min. Raz w tygodniu taki bieg ma wiele swoich zalet. Dzis wylecialem z domku, a tu sie na deszcz zbiera..., no ale co robic musialem wyprobowac nowe buciki (Adidas Supernova). Biegne i patrze a tu chmura na dodatek w moja strone sie kieruje, no ale co robic..."buta" i byle do lasu. Zanim do lasu [...]

Witam --------9 dzień cyklu (wtorek)------------- Z zdrowiej coraz lepiej, jedynie ból gardła dokucza. Ogólnie czuje że organizm zaczyna wchodzić na obroty. Trening wykonany. Jak zwykle małe kg jak widać w wypisce poniżej, ale technika zachowana. Ruch powolny. Na koniec ostra pompa -----------------------Trening------------------ Biceps 1.Uginanie [...]

odpowiednia dieta i trening czynią cuda! jesteś jeszcze w wieku dojżewania a to najlepszy okres by rozpocząc trening <najlepiej pod okiem kogos obeznanego z tematem>